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マイプロテインは寝る前に飲んでも大丈夫!?を追求してみた

どうも、みなさまご機嫌いかがですか?トレーニングはあまりできていないマイプロテイン愛用者です!

ということで

「マイプロテインは寝る前に飲んでも太らない?」

「マイプロテインを寝る前に飲んで効果はある?」

「寝る前に飲んで、睡眠に影響はないの?」

など寝る前に飲むにあたって様々な疑問があるでしょう。

今回は

  1. マイプロテインを寝る前に飲んでも大丈夫か
  2. マイプロテインは寝る前に飲むと太りやすくなるのか
  3. 実際にマイプロテインを寝る前に飲んでいる人の口コミは

この三つについての情報をまとめてみました。

マイプロテインを寝る前に飲んでも大丈夫?

結論から言いますと、マイプロテインに限らず寝る前にプロテインを飲んでも何の問題もありません。

むしろ寝る前に飲んだほうがいいという意見も多く見られます。

プロテインを寝る前に飲むことのメリットとして

  • 就寝中に筋肉量を増やすためのエネルギーを補給
  • 睡眠の質を上げてくれる

などがあげられます。

各メリットについてまとめました。

エネルギーを補給

寝ている間に体の中では起きている時間よりも多くの成長ホルモンが分泌され、筋肉量を増やしたりなど体を成長させるためにエネルギーを消費しています。

エネルギーが不足していると筋肉が分解されてエネルギーとして利用されてしまい筋肉量が増えていかないなどの悩みになっていくと思います。

そのため、寝る前にプロテインを飲んでエネルギーを補給しておく必要があり勧められています。

睡眠の質が上がる

マイプロテインの公式サイトにあるブログ記事を見ると、寝る前のプロテインの眠りに対する効果としてこのようなことが書いていました。

例えばプロテイン摂取はアミノ酸のLトリプトファンの脳への取り込みを助けることが分かっています

Lトリプトファンは5ヒドロキシトリプトファンという神経伝達物質の前駆体です。5ヒドロキシトリプトファンは睡眠サイクルに関係する主要な神経伝達物質の一つです

この関係から、研究者は睡眠に対する食事療法の効果を調べることにしました。ある研究では主要栄養素をプロテイン56%、炭水化物22%、脂肪22%に調整した食事が覚醒回数を減らし睡眠改善につながることが分かりました

これらの結果は、肥満の人の食事療法を調査し、食事に含まれるタンパク質が多いと睡眠スコアが総合的に向上することを示した最近の研究によっていっそう支持されています

このようにタンパク質の多い食事が睡眠の質と総合的な睡眠体験を良くすることは明らかです。寝る前にプロテインをとるべき理由がまた一つ増えました

https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/whey-casein-protein-shakes-nighttime-before-bed-benefits/

と翻訳してある記事で更に専門用語も多く出てきてわかりづらいですが、要するにプロテイン接種は睡眠に関するサイクルに関与し、起きる回数を減らしたと書いています。

私も寝る前に飲んでいましたが、空腹感が抑えられることもあってか夜中に起きることは少なくなっていました。

さらに、私が愛用しているマイプロテインでは就寝前に飲むことに特化したプロテインを販売しています。

OVERNIGHT RECOVERY BLEND (オーバーナイトリカバリーブレンド)と商品名からして夜寝ている間に回復してくれそうなプロテインです。

前までの商品名ですとBEDTIME EXTREME(ベッドタイム エクストリーム)と呼ばれていた商品ですが、マイプロテイン独自のブレンドと身体づくりに有用なマグネシウムと亜鉛を一度に摂れるというものです。

飲みにくいやドロドロしているというレビューもありますが、朝の起床時に効果を実感できた等のレビューもありますので、飲みかたに工夫をするととても便利な優れものだと思います。

https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/overnight-recovery-blend/10529559.html

マイプロテインは寝る前に飲むと太りやすくなるの?

プロテインを飲むにあたって誰もが一度は気になる問題だと思います。

しかし、マイプロテインに限らず、プロテインを寝る前に飲むから太りやすくなるのではありません。

  • プロテインとは
  • 飲み方について

この二つを知るだけで寝る前に飲んでも太りやすくはならないでしょう。

プロテインとは

プロテインとは元々は健康補助食品であり、タンパク質や必須アミノ酸など普段の食事で摂取するべき量を補えない時に使用するものです。

トレーニングをするアスリートやボディビルダーのように脂質を抑えてタンパク質を効率よく摂取したい場合にも多く使用されています。

また、トレーニングをするとエネルギー源として糖質を消費することなどから、プロテインには使用用途に応じて糖質や脂質をあえて配合しているものもあります。

飲み方について

プロテインについて知ったところで今度は飲み方ですが、まず大前提としてプロテインはタンパク質を補給するのが主な目的です。

そのため食事で摂取するタンパク質の量とプロテインで一日に必要なタンパク質の量を超えて摂取してしまうと太ってしまう原因になります。

また、牛乳で割ったほうがおいしいから牛乳で割る人も多いかと思います。

人間には脂質も必要な栄養素ですので完全にカットするのは望ましくありませんが、タンパク質と同様に他の食事から摂取する量も考えて摂取しないと過剰な栄養素になり太る原因になります。

これら2つのことに気を付けて摂取すると、寝る前に飲んでも太りやすくなるということはないでしょう。

マイプロテインを寝る前に飲んでいる人の口コミ

多くの人が利用しているマイプロテインですが、良い評価もあれば、もちろん少なからず悪い評価もあります。

実際にマイプロテインを寝る前に飲んでいる人からどんな評価を得ているのか、口コミを色々見てみました。

悪い評価

https://twitter.com/rfdt8ssbsvnz1sw/status/1325973794201071617?s=21
https://twitter.com/no_kinkunn/status/1248404757061857284?s=21
  • 飲みにくい(ドロドロしている、粉っぽい)
  • 味が甘いすぎる

悪い評価としては、この二つの評価が多く見られました。

飲みにくい(ドロドロしている、粉っぽい)の評価は、ソイやカゼインという吸収がゆっくりなプロテインに多く見られるコメントでしたが、マイプロテインで推奨している水の量では少ないため少し多くして割ってあげると飲む量としては増えてしまいますが、飲みやすくなるようです。

https://twitter.com/rfdt8ssbsvnz1sw/status/1325972698745327616?s=21

味に関してはマイプロテインは様々なフレーバーがあり、1パック25g入りのお試しパックがワンコインで購入できて41種類のフレーバーの中から気になるものを試してお気に入りのフレーバーを探すことができます。また、お試しパックがセットになっている商品もありおすすめです。

https://twitter.com/ayana12781194/status/1228689368656691200?s=21

良い評価

https://twitter.com/ricky_workout/status/1209842788717584384?s=21
https://twitter.com/rico_workout/status/1352623435877294080?s=21
  • 味がおいしい
  • コスパがいい
  • 飲みやすい

良い評価としてはこのような評価が多く見られました。

味がおいしい、飲みやすいという評価が多く見られていますが、悪い評価についてでも書いたように多くのフレーバーがあるので、自分好みのフレーバーを見つけられている人が多いようです。

また、ゲリラセールやタイムセールなどが良く行われているため安く買うことができタンパク質含有量も他社製品と比べても遜色ないのでコスパがいいと続けて購入している人も多いようです。

まとめ

プロテインは寝る前に飲んでも全く問題ありません。

さらにマイプロテインであれば口コミで書いてあるように味がおいしく飲めるためソイやカゼインのような寝る前に飲むことに向いているプロテインでも飲みやすいようでおすすめです。

また、寝る前に飲むことに特化したプロテインも販売しているのでさらにおすすめです!

飲み方にだけは注意してぜひ飲んでいきましょう。

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